天热应该吃什么？夏季养生看一看

桃源居士 • • 流年运程 •

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夏天，气温高出汗多，会损耗身体内大量的营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，因此，医生建议夏天应多吃四类食物。

　　一、“酸”味食物

　　夏季出汗多，所以多吃些酸味食物对身体有好处，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、猕猴桃之类，它们的酸味能收敛身体里的汗液，又能生津解渴，健胃消食。如果在菜中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病的发生。

　　二、“苦”味食物

　　俗话说：天热吃“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过量容易引起恶心、呕吐等反应。

　　三、富“钾”食物

　　由于热天人们出汗较多，会带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、食欲不佳等症候。所以多吃草莓、桃子、菠菜、马铃薯等。另外茶叶里面的含钾量特别大，热天多喝茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　四、顺气食物

　　夏天人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除心理调节之外，多吃一些顺气又可口的食物很重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂、橘子等。

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